환우식단

좋은세상 자연식의 집의 환우식단입니다.

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    일과표
환우식단

우주에 질서가 깨지면 재앙이 오고, 인체는 생체 리듬이 깨지면 질병이 옵니다.

무병장수하려면 다음과 같은 건강 법칙을 잘 지키는게 무엇보다도 중요합니다.

영양(nutrition), 운동(exercise), 물(water), 햇볕(sunlight), 절제(temperance), 신선한 공기(air), 휴식(rest), 정신건강(trust in God)

이 8가지 건강 법칙을 잘 지키면 질병의 예방과 회복에 크게 도움이 될 것입니다.

건강법칙
균형 있는 영양 식생활 (Nutrition)
적당한 운동 (Exercise)
물을 충분히 마신다.
햇볕을 적절히 이용한다. (Sunlight)
모든 일에 절제한다. (Temperance)
신선한 공기를 충분히 마신다. (Air)
휴식을 충분히 취한다. (Rest)
정신 건강 (Trust in God)
합식법

피는 생명이다

한 끼는 단순하게 4~5종의 성질이 비슷한 종류로 만든 식사를 한다.
하루는 다양하게 끼니마다 다른 종류의 식품을 먹는다.
비슷한 종류의 식품으로 여러 가지의 요리를 만들어 식탁을 풍성하게 한다.
아무리 몸에 좋아도 식탁이 초라하거나 빈약하면 식욕을 자극하지 못하고, 식욕이 없으면 소화액의 분비가 둔화되어 소화에 지장을 초래한다.
아침, 점심, 저녁 각각의 소화 생리가 다르므로 거기에 맞게 식단을 준비한다.
아침은 단백질, 탄수화물, 지방질, 사과 등 따뜻한 성질을 가진 식품 위주로 충분하게 먹는다.
점심은 탄수화물, 비타민 섬유질 위주로 풍성하게 먹는다.
저녁은 단 과일과 통밀 위주로 가볍게 먹는다.
완전 단백질과 완전 전분질의 재료를 함께 요리하는 것을 피한다.
산이 많은 과일과 섬유질이 강한 생야채를 함께 먹지 않는다.
사과, 포도, 귤, 파인애플, 석류, 복숭아, 자두 등 신맛이 강한 과일들은 항상 제일 먼저 먹는다.
위 점막의 손상을 피하기 위해 음식을 너무 뜨겁거나 차게 먹지 않는다.
위액의 회석되어 소화장애가 생기는 것을 방지하기 위해 식사 시간에 물을 함께 마시지 않습니다.
식후 30분간은 과도한 운동이나 노동을 피하고 가볍게 움직인다.
정해진 시간에 식사하며, 식사시간의 간격은 4~5시간이 이상적이나 위장질환자나 어린아이는 예외다.

모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닐 것 입니다.

소화기능이 약하거나 투병 중인 사람은 이렇게 조화로운 식순을 따른다면 회복이 빨라질 것 입니다.

그리고 건강한 사람들은 이처럼 정상적이고 균형을 이룬 합식법을 따라식생활을 한다면 좋은 피를 만들어져 건강한 삶을 유지하게 될 것 입니다.

황토 휴식처

황토방

황토방

황토방

황토방

발아곡식 (싹틔움)

발아곡식

발아곡식

발아곡식

발아곡식

발아곡식

발아곡식

토종씨앗 (원종)

상추씨

유채씨

대파씨

오이씨

호박씨

씨감자

마종자

유월양대

토종약콩

토종옥수수

완두씨

피마자

옥수수

토종볍씨

토종보리

산야초 (한방약선)

산야초

곡식잡곡

현미

보리

좁쌀

흑미

흑임자

들깨

녹두

두류

노란콩

강낭콩

파란콩

작두콩

밤콩

메주콩

토종약콩

견과류

아몬드

캐슈넛트

호두

참깨

땅콩

곶감

무화과

생과일

메론

딸기

각종과일&견과류

레몬

밀감

토마토

참외

수박

사과

포도

야채

양배추

양파

오이

호박

해초류

다시마

미역